Hekim ve diyetisyen birlikte

İnsülin direnci, hücrelerin insüline yeterli yanıt vermemesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Tanı ve tedavi hekim tarafından belirlenir. Diyetisyen ise hekimin önerileri doğrultusunda, kişinin yaşam tarzına uygun bir beslenme planı hazırlar.

Ekmek ve karbonhidrat seçimi

Bursa’da pide ve ekmek sofranın vazgeçilmezidir. İnsülin direnci olan biri için beyaz ekmek yerine tam tahıllı ya da çavdar ekmeği tercih etmek, porsiyonu küçültmek ve ekmeği protein ile sebzeyle birlikte tüketmek önerilir. Bulgur ve kuru baklagiller de lifli içerikleriyle iyi seçeneklerdir.

Öğün düzeni

• Uzun açlık ve ardından aşırı yeme döngüsünden kaçının
• Her öğüne protein ve sebze ekleyin
• Şekerli içecekleri ve meyve sularını sınırlayın
• Tatlıyı öğünden sonra ve küçük porsiyonda tüketin

Hareketin önemi

Düzenli fiziksel aktivite, insülin duyarlılığını destekler. Uludağ eteklerindeki yürüyüş yolları, Nilüfer’in parkları ve sahil yolları bu açıdan iyi fırsatlar sunar. Hareket planı da hekim önerisiyle uyumlu olmalıdır.

İnternetteki genel listeler herkese uygun değildir; kişisel değerlendirme şarttır.