Yasaklar yerine düzen

Zayıflamak isteyen birçok kişi, sevdiği yiyecekleri tamamen yasaklayan listelerle başlar ve kısa sürede bırakır. Bursa’nın kestane şekeri, pidesi ve uzun hafta sonu kahvaltıları gibi lezzetlerini tamamen dışlamak yerine, bunları ölçülü biçimde yerleştiren bir düzen daha kalıcıdır.

Kademeli adımlar

• İlk hafta şekerli içecekleri suyla değiştirmek
• Ardından ekmek porsiyonunu küçültmek
• Akşam yemeğini erkene çekmek
• Günlük yürüyüş süresini yavaş yavaş artırmak

Hafta sonu kahvaltıları

Uzun kahvaltılar Bursa’da sosyal bir gelenektir. Tabağa önce yumurta, peynir ve bol yeşillik almak, börek ve kızartmaları paylaşmak, reçel ve şekerli ürünleri tatma ölçüsünde tüketmek dengeyi korur.

Gerçekçi beklenti

Kilo kaybının hızı kişiden kişiye değişir ve hiçbir yöntem kesin sonuç garanti etmez. Diyetisyen, sağlık durumunuzu ve yaşam koşullarınızı değerlendirerek size uygun bir hedef belirlemenize yardımcı olur. Tiroit, hormon sorunları ya da ilaç kullanımı süreci etkileyebileceği için başlamadan önce hekim değerlendirmesi önerilir.